Guías de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad

Guías de Autoayuda para la Depresión
y los Trastornos de Ansiedad

A continuación, se presentan dos grupos de guías de autoayuda. En primer lugar, se recomienda leer las "Guías de información y consejo", que le ayudarán a comprender lo que le está ocurriendo, y le proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar sus síntomas.

Presentación

Depresión

Elaboración

Grupo de trabajo

Ansiedad

Estas guías son las de Ansiedad, también podéis ver las de Depresión(poner el ratón encima ).

Guías de información y consejo

Comprendiendo la ansiedad

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Blanco/negro(235 KB)

¿En qué consiste el trastorno de pánico?

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Blanco/negro(194 KB)

¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?

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Blanco/negro(168 KB)

Afrontando el estrés

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Blanco/negro(278 KB)

Consejos para dormir mejor

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Blanco/negro(189 KB)

¿Qué son los "tranquilizantes"?

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Blanco/negro(168 KB)

¿Qué son los fármacos antidepresivos?

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Blanco/negro(195 KB)

Una vez trabajadas las "Guías de información y consejo" que se adapten a su caso, puede seleccionar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados.

Guías de actividades

¿Cómo resolver problemas?

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¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

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Aprenda a organizar sus actividades

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Blanco/negro(173 KB)

Aprenda a relajarse

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